BODY PROGRAM

NEVER GIVE UP BODY PROGRAM 30 DAYS

I. FAITES  DE VOTRE CORPS ET DE VOTRE ESPRIT UNE PRIORITÉ

BACK TO THE BASICS AND GO!!!!

Pour du long terme, il faut le vouloir, motivation, envie, déclic pour commencer et perdurer.

Adopter une nouvelle manière de vivre, mettre en place une routine et s’y tenir, voilà votre challenge :

une introduction au fitness et à votre routine quotidienne pour aller toujours plus loin et façonner votre bien-être.

« Le plus dur c’est de s’y mettre et de s’y tenir »

 

Ce programme est destiné à vous aider dans ce chemin. 

Pour les personnes qui débutent, qui reviennent au sport,

qui souhaitent travailler leurs muscles et leurs tendons avec tonicité,

apprendre à connaitre leur corps et sa capacité.

Retrouver une sensation de Bien-être,

d’aisance dans sa gestuelle quotidienne et enlever les maux et le stress de la vie active.

Pour tous sans exception, c’est une réadaptation à l’effort que je vous propose ici,

avec fun et une prise de conscience saine avec votre corps et votre esprit.

3 VIDÉOS WORKOUT ROUTINE

30 MINUTES

10 MINUTES

15 MINUTES VARIATIONS : BANDS VARIATIONS

 

BEGINNERS WORKOUT

NO EQUIPMENT NEEDED

TIME ACCESS BY MONTH

SUBTITLE

 

BANDS / ÉLASTIQUES

Les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la variété à vos entrainements, mais aussi augmenter le niveau d’effort de vos exercices, pour un gain accéléré de vos progrès. Ludique et facile à transporter, il gaine, il renforce la sangle abdominale, il tonifie les fessiers, il affine les hanches, il muscle les bras, le dos…. Votre corps est plus ferme et tonique.

Plusieurs modèles, différentes largeurs et différentes résistances à adapter selon l’exercice à effectuer.

Les bandes élevées sont celles qui vous permettront d’obtenir le plus de contrepoids, donc à utiliser pour alléger votre poids sur des exercices comme les tractions, par exemple.

 

WARNING 

Les bandes élastiques doivent être un challenge sans compenser pour autant par un autre groupe musculaire, non désiré. Le but est de progresser mais aucunement au détriment de votre exécution et de votre posture. Vous devez pouvoir « effectuer » votre exercice normalement. 

Il est important également de ralentir votre retour sur n’importe quel mouvement pour ressentir les bienfaits de l’utilisation des bandes et donc de votre travail musculaire.

Il est aussi préférable de bien échauffer les poignets et les chevilles.

 

EN QUOI EST-CE IMPORTANT ?

Les bandes élastiques vous permettent de travailler tous les groupes musculaires (petits et grands). Le travail de la mobilité articulaire et la récupération, permettant de diminuer les risques de blessures.

L’entrainement avec les bandes élastiques permet de fluidifier les tensions musculaires et d’alléger les forces et les pressions exercées sur les articulations.

La contraction des muscles est améliorée et contrairement aux barres ou haltères, les bandes élastiques offrent une tension croissante à mesure qu’elles sont étirées, d’où l’importance de retenir votre mouvement également au retour de l’élastique à sa base.

Les trajectoires des mouvements exécutés avec celles-ci sont libres, il vous faut être concentré de ce fait sur la technique d’exécution.

Point important, elles activent les muscles stabilisateurs et augmente le travail du CENTRE : le gainage : pour réaliser les différents mouvements vous mettrez à l’épreuve vos muscles profonds, ceux-là même qui vous permettent l’amélioration de votre posture.

 

  • GAIN DE FORCE

  • AMÉLIORER LA MOBILITÉ

  • LA RÉÉDUCATION (récupérer d’une blessure)

  • LA MUSCULATION (ajout d’une résistance supplémentaire)

  • LA PROGRESSION (par exemple les tractions)

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II. THINK BIG, BE STRONG

FAIRE DE SON MIEUX POUR PROGRESSER À SON RYTHME EN CONSCIENCE.

Progresser, assimiler et faire de son mieux pour que votre corps devienne + fort, +stable et + fonctionnel.

Ce programme vous propose une variété d’exercices pour renforcer vos muscles,

éprouver votre cardio et garder la stabilisation et l’ancrage mis en place lors du précédent programme

« Faites de votre corps et de votre esprit une priorité ».

2 VIDÉOS WORKOUT ROUTINE​

40 MINUTES 

20 MINUTES VARIATIONS : SPECIAL FESSIERS & ABS

BEGINNERS 

NO EQUIPMENT NEEDED

TIME ACCESS BY MONTH

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ACTIVITÉ PHYSIQUE "PRATIQUER DU SPORT"

La pratique régulière d’un sport ou d’une activité physique a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale.

Lors d’un effort physique, le corps libère des hormones dites du « bonheur » comme les endorphines, qui procurent une sensation de Bien-être, de plaisir et fonctionnent comme un antidouleur.

Essentiel pour préserver les muscles et leurs fonctionnements, améliorer l’endurance de votre organisme en augmentant votre résistance et votre souplesse.

C’est un élément de prévention pour garder les os solides (prévention contre l’ostéoporose), prévenir les problèmes de dos (Lombalgies et leur récurrence).

 

EN QUOI EST-CE IMPORTANT ?

« C’est bon pour la santé » car il nous apporte tous ces bienfaits.

  • Meilleur fonctionnement du cœur et de l’activité sanguine

  • Augmentation de la masse musculaire

  • Diminution de la masse graisseuse

  • Entretien des articulations et des os

  • Diminution du stress

  • Amélioration du sommeil et de la santé mentale et de l’estime de soi

  • Utile pour oxygéner le corps et le cerveau

  • Augmentation de l’énergie

  • Prévention des maladies cardiovasculaires

  • Diminution des maux de dos

  • Protection contre certains cancers

  • Prévention de la dépression

  • Augmentation de la longévité

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III. BEGIN AND SWEAT NOW

TIME TO SWEAT NOW ! YOU HAVE THE KEY !

Vous avez les clés pour aller plus loin.

On évolue avec des mouvements plus ardus, des combinaisons pour challenger votre corps,

votre esprit et votre motivation.

Ce programme est dédicacé à tous ceux qui croient et qui me disent souvent

« c’est impossible, je n’y arriverais pas ».

Vous êtes capable d’exécuter n’importe quel mouvement et n’importe quel exercice.

Le tout est d’apprendre, d’assimiler, de répéter et d’adapter !!!!

Faites-vous confiance, no jugement et juste METTEZ VOUS EN ACTION.

Challenger, sortir de votre zone de confort,

adopter des habitudes sportives et de bien-être, en douceur et en conscience.

2 VIDÉOS WORKOUT ROUTINE

40 MINUTES 

20 MINUTES VARIATIONS : BOXING CARDIO

 

BEGINNERS WORKOUT

NO EQUIPMENT NEEDED

TIME ACCESS BY MONTH

SUBTITLE

 

CARDIO & BOXE

Le cardio permet de renforcer le muscle du cœur, de prévenir les maladies cardio-vasculaires. Fortifier les artères réduisant le risque d’hypertension artérielle et d’infarctus. 

Super anti-stress, complément pour votre thérapie psychologique (anxiété, dépression, stress et autres).

Calmant avec libération de l’hormone Sérotonine, hormone du bonheur. Le cardio aide à vous maintenir en forme, et ce même quand vous vieillissez. Il renforce votre système immunitaire.

Le cardio est un exercice très sain qu’il est nécessaire de pratiquer régulièrement.

Mix and Match 

La boxe améliore également les capacités cardiovasculaires, l’endurance et la respiration. Il renforce le corps et tonifie les muscles. Comme les bienfaits et les propriétés du cardio, il permet d’évacuer le stress et favorise l’estime de soi ainsi que la confiance en soi. Point non négligeable, vous gagnez en meilleure mobilité dans l’espace.

On appelle la boxe anglaise (seulement avec les poings) le « NOBLE ART », mais on pourrait l’appliquée à toutes les formes de boxe. Ludique et convivial, c’est un partenaire formidable pour s’amuser tout en travaillant.

Cette part de noblesse accordée à la boxe vient des qualités qu’elle transmet, le plus :

  • La combativité

  • Le courage

  • La ruse

  • Le sens tactique, le sens de l’honneur

 

EN QUOI EST-CE IMPORTANT ?

  • Le cardio vous permet de récupérer beaucoup plus rapidement. Plus endurant

  • Amélioration de la concentration

  • Booste votre système cardiaque

  • Plus résistant (amélioration de l’apport en O2)

  • Muscler l’ensemble du corps

  • Amélioration des performances musculaires

  • Réduction de la graisse corporelle

  • Se défouler s’apaiser

Choisissez votre formule

  • BODY PROGRAM

    14.99€
    par mois
    PACK STANDARD
     
    • 7 VIDÉOS
    • - 3 vidéos : Faites de votre corps et esprit une priorité
    • - 2 vidéos : Think big, be strong
    • - 2 vidéos : Begin and sweat now